Почему укачивает в машине и что с этим делать?
Почему укачивает в транспорте, как подготовиться к поездке и что делать, если подкатывает тошнота?
Синдром укачивания, или по-научному, кинетоз — это реакция организма на непривычное движение или меняющееся ускорение. Укачивание происходит потому, что информация, которую получает мозг от вестибулярного аппарата, не совпадает с тем, что мы видим. То есть возникает конфликт вестибулярного аппарата и зрения. Например, человек сидит в машине, но смотрит в окно на проплывающий мимо пейзаж. Мозг фиксирует движение, хотя тело пассажира неподвижно. Из-за этого рассогласования и возникает тошнота.
Кинетозу подвержена одна треть населения планеты, в основном женщины и дети. Новорожденных детей не укачивает, потому что у них еще не до конца сформирован вестибулярный аппарат. Сама по себе эта проблема безопасна и довольно распространена.
Если вас сильно укачивает во время поездок, необходимо проконсультироваться с врачом. Дело в том, что такие симптомы могут быть признаком заболеваний, которые в дальнейшем рискуют перейти в хроническую форму. Кинетоз может возникать из-за патологий среднего и внутреннего уха, проблем с сосудами, органами зрения и других болезней. Также одной из причин может быть перенесенная травма. В первую очередь следует обратиться к терапевту. Он проведет необходимое обследование и, если будет выявлена необходимость, направит к лору, неврологу или офтальмологу для более углубленной диагностики.
Основные симптомы:
- головокружение;
- одышка;
- тошнота;
- шум в ушах;
- бледность кожи;
- повышенная сонливость;
- потеря аппетита;
- нечеткость зрения;
- учащенный пульс.
Степень укачивания зависит от особенностей организма человека и того, как долго он находится в движущемся транспорте. Выделяют три степени кинетоза: легкая, средняя и тяжелая. При легкой степени жалобы редко выходят за рамки признаков головокружения, тошноты и обильного слюнотечения. Средняя степень сопровождается приступами рвоты, слабостью, нарушением сна. При тяжелой степени болезненные проявления достигают максимума: нарушается сердечный ритм, происходит дезориентация в пространстве и даже обмороки. Но такое встречается крайне редко.
Вот что можно посоветовать человеку, которого укачивает в автомобиле:
- переключить внимание;
- поговорите с кем-то на отстраненную тему — это отвлечет от неприятного состояния;
- пересесть на переднее сидение или боковое;
- не смотреть в салон, направьте взгляд на более статичные объекты за окном, старайтесь смотреть вперед, а не по сторонам;
- сделать дыхательные упражнения
Лучше всего помогает глубокое брюшное дыхание. Сделайте медленный глубокий вдох через нос, при этом живот должен надуваться. Затем так же медленно выдохните через рот, втягивая живот. Повторяйте эти дыхательные циклы в течение нескольких минут. Также можно попробовать дыхание по системе 4-7-8. Вдыхайте через нос в течение 4 секунд, задержите дыхание на 7 секунд, затем выдыхайте через рот в течение 8 секунд. Этот ритм помогает расслабиться и снижает стресс.
- создать прохладу, избегайте перегрева и духоты, это усугубит укачивание.
Что делать, если укачивает ребенка?
У детей укачивание проявляется несколько иначе, чем у взрослых. Обычно симптоматика у них более выраженная. Малышам свойственны интенсивная тошнота, обильное слюноотделение, частая рвота, общее недомогание, сонливость, головокружение и бледность кожи.
Если вы заметили, что ребенка укачивает во время поездки, нужно сделать следующее:
- открыть окно или включить кондиционер, чтобы создать прохладу и хорошую вентиляцию;
- посадить ребенка в вертикальное положение, немного запрокинув ему голову;
- попросить малыша закрыть глаза и сфокусировать взгляд на неподвижных предметах;
- дать ребенку попить воды или сока, чтобы восполнить жидкость;
- сделать с ним несколько успокаивающих дыхательных упражнений;
- отвлечь игрушкой, песнями, разговорами, играми;
- если состояние не улучшается, остановить транспорт и дать ребенку отдохнуть.
Для предотвращения и облегчения симптомов укачивания нужно подходить к проблеме комплексно.
Тренировка вестибулярного аппарата
Чаще всего причина укачивания кроется в слабом вестибулярном аппарате. Его нужно тренировать с помощью регулярных упражнений.
Начать можно с самых простых методов. Например, поставить перед собой ручку и попеременно перемещать взгляд с ручки на стену. Другой эффективный прием — бросание и ловля мяча. С крупного мяча переходите к меньшим размерам. Со временем можно усложнить упражнение, бросая мяч в разные точки: выше, ниже и в разные стороны.
Эффективное упражнение для тренировки вестибулярного аппарата. Необходимо сесть на кушетку, смотреть прямо перед собой, затем лечь на левый бок. После этого встать и сразу повернуть голову направо, а затем налево. Далее снова принять исходное положение сидя прямо. Затем лечь на правый бок, встать и повернуть голову налево, а затем направо.
Прием пищи в правильное время
Большую роль играет правильное питание перед поездкой. Важно не выезжать в дорогу на пустой желудок, это только усугубит тошноту. Нужно съесть небольшой, но сытный и легкий перекус за 1-2 часа до отправления. Рекомендуется избегать жирной, острой и тяжелой пищи, которая может вызвать желудочные расстройства.
Режим дня и полноценный сон
Если человек мало спит, это также повышает риск укачивания. Недостаток сна перед дорогой, может вызывать усталость и плохое самочувствие, что увеличивает вероятность укачивания. Для профилактики кинетоза рекомендуется обеспечить полноценный, здоровый сон накануне поездки.
Прием специальных препаратов
При выраженных проблемах с укачиванием стоит принимать специальные противорвотные препараты. Они блокируют рвотный рефлекс и помогают справиться с симптомами. Но использовать их следует только по назначению специалиста.
Берегите себя и ваших близких!
Синдром укачивания, или по-научному, кинетоз — это реакция организма на непривычное движение или меняющееся ускорение. Укачивание происходит потому, что информация, которую получает мозг от вестибулярного аппарата, не совпадает с тем, что мы видим. То есть возникает конфликт вестибулярного аппарата и зрения. Например, человек сидит в машине, но смотрит в окно на проплывающий мимо пейзаж. Мозг фиксирует движение, хотя тело пассажира неподвижно. Из-за этого рассогласования и возникает тошнота.
Кинетозу подвержена одна треть населения планеты, в основном женщины и дети. Новорожденных детей не укачивает, потому что у них еще не до конца сформирован вестибулярный аппарат. Сама по себе эта проблема безопасна и довольно распространена.
Если вас сильно укачивает во время поездок, необходимо проконсультироваться с врачом. Дело в том, что такие симптомы могут быть признаком заболеваний, которые в дальнейшем рискуют перейти в хроническую форму. Кинетоз может возникать из-за патологий среднего и внутреннего уха, проблем с сосудами, органами зрения и других болезней. Также одной из причин может быть перенесенная травма. В первую очередь следует обратиться к терапевту. Он проведет необходимое обследование и, если будет выявлена необходимость, направит к лору, неврологу или офтальмологу для более углубленной диагностики.
Основные симптомы:
- головокружение;
- одышка;
- тошнота;
- шум в ушах;
- бледность кожи;
- повышенная сонливость;
- потеря аппетита;
- нечеткость зрения;
- учащенный пульс.
Степень укачивания зависит от особенностей организма человека и того, как долго он находится в движущемся транспорте. Выделяют три степени кинетоза: легкая, средняя и тяжелая. При легкой степени жалобы редко выходят за рамки признаков головокружения, тошноты и обильного слюнотечения. Средняя степень сопровождается приступами рвоты, слабостью, нарушением сна. При тяжелой степени болезненные проявления достигают максимума: нарушается сердечный ритм, происходит дезориентация в пространстве и даже обмороки. Но такое встречается крайне редко.
Вот что можно посоветовать человеку, которого укачивает в автомобиле:
- переключить внимание;
- поговорите с кем-то на отстраненную тему — это отвлечет от неприятного состояния;
- пересесть на переднее сидение или боковое;
- не смотреть в салон, направьте взгляд на более статичные объекты за окном, старайтесь смотреть вперед, а не по сторонам;
- сделать дыхательные упражнения
Лучше всего помогает глубокое брюшное дыхание. Сделайте медленный глубокий вдох через нос, при этом живот должен надуваться. Затем так же медленно выдохните через рот, втягивая живот. Повторяйте эти дыхательные циклы в течение нескольких минут. Также можно попробовать дыхание по системе 4-7-8. Вдыхайте через нос в течение 4 секунд, задержите дыхание на 7 секунд, затем выдыхайте через рот в течение 8 секунд. Этот ритм помогает расслабиться и снижает стресс.
- создать прохладу, избегайте перегрева и духоты, это усугубит укачивание.
Что делать, если укачивает ребенка?
У детей укачивание проявляется несколько иначе, чем у взрослых. Обычно симптоматика у них более выраженная. Малышам свойственны интенсивная тошнота, обильное слюноотделение, частая рвота, общее недомогание, сонливость, головокружение и бледность кожи.
Если вы заметили, что ребенка укачивает во время поездки, нужно сделать следующее:
- открыть окно или включить кондиционер, чтобы создать прохладу и хорошую вентиляцию;
- посадить ребенка в вертикальное положение, немного запрокинув ему голову;
- попросить малыша закрыть глаза и сфокусировать взгляд на неподвижных предметах;
- дать ребенку попить воды или сока, чтобы восполнить жидкость;
- сделать с ним несколько успокаивающих дыхательных упражнений;
- отвлечь игрушкой, песнями, разговорами, играми;
- если состояние не улучшается, остановить транспорт и дать ребенку отдохнуть.
Для предотвращения и облегчения симптомов укачивания нужно подходить к проблеме комплексно.
Тренировка вестибулярного аппарата
Чаще всего причина укачивания кроется в слабом вестибулярном аппарате. Его нужно тренировать с помощью регулярных упражнений.
Начать можно с самых простых методов. Например, поставить перед собой ручку и попеременно перемещать взгляд с ручки на стену. Другой эффективный прием — бросание и ловля мяча. С крупного мяча переходите к меньшим размерам. Со временем можно усложнить упражнение, бросая мяч в разные точки: выше, ниже и в разные стороны.
Эффективное упражнение для тренировки вестибулярного аппарата. Необходимо сесть на кушетку, смотреть прямо перед собой, затем лечь на левый бок. После этого встать и сразу повернуть голову направо, а затем налево. Далее снова принять исходное положение сидя прямо. Затем лечь на правый бок, встать и повернуть голову налево, а затем направо.
Прием пищи в правильное время
Большую роль играет правильное питание перед поездкой. Важно не выезжать в дорогу на пустой желудок, это только усугубит тошноту. Нужно съесть небольшой, но сытный и легкий перекус за 1-2 часа до отправления. Рекомендуется избегать жирной, острой и тяжелой пищи, которая может вызвать желудочные расстройства.
Режим дня и полноценный сон
Если человек мало спит, это также повышает риск укачивания. Недостаток сна перед дорогой, может вызывать усталость и плохое самочувствие, что увеличивает вероятность укачивания. Для профилактики кинетоза рекомендуется обеспечить полноценный, здоровый сон накануне поездки.
Прием специальных препаратов
При выраженных проблемах с укачиванием стоит принимать специальные противорвотные препараты. Они блокируют рвотный рефлекс и помогают справиться с симптомами. Но использовать их следует только по назначению специалиста.
Берегите себя и ваших близких!